Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy przezwyciężyć w sobie niechęci, ile zdołaliśmy przełamać ludzkiej złości i gniewu. Tyle wart jest nasz rok, ile ludziom zdołaliśmy zaoszczędzić smutku, cierpień, przeciwności. Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy okazać ludziom serca, bliskości, współczucia, dobroci i pociechy. Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy zapłacić dobrem za wyrządzane nam zło. Stefan Wyszyński   Tym o to cytatem ku refleksji na temat tego, ile wart jest nasz rok, chciałbym rozpocząć niniejszy wpis psychologiczny na temat podsumowania naszego roku. Ponieważ kończy się już stary rok, warto zrobić sobie z tej okazji wgląd w nasz miniony rok i zobaczyć oraz dostrzec, ile rzeczy udało Ci się osiągnąć, przez jakie trudności i kryzysy udało nam się przejść w bieżącym roku, ale również dostrzec to, ile dobra otrzymaliśmy od kogoś i ile dobra zrobiliśmy dla siebie. Nie zawsze uda nam się zrealizować nasze postanowienia noworoczne, ale to też jest dobra okazja, by ...

Największą bronią przeciwko stresowi jest nasza zdolność do wybierania jednej myśli, zamiast drugiej. William James  Wielkimi krokami zbliżają się święta Bożego Narodzenia, więc z tej okazji zostanie poświęcony niniejszy artykuł psychologiczny na temat stresu świątecznego i presji świąt, którą sobie nakładamy. Święta stają się źródłem wielu emocji, tych pozytywnych, jak i negatywnych, a także stają się źródłem stresu. Bardzo perfekcyjnie podchodzimy do tematu świąt. Mamy zbyt duże oczekiwania wobec świąt. W dość zadaniowy sposób do tego podchodzimy, nakładając na siebie presję, przez co stresujemy się i odczuwamy złość, frustrację, czy też irytację. Mamy presję oczekiwań, presję otoczenia. Schematy, jakie narzuca nam społeczeństwo, staje się źródłem frustracji i złości. Musimy koniecznie posprzątać dom, bo co powie rodzina. Koniecznie musimy tyle dań przyrządzić, bo przecież taka tradycja, musimy mieć drogie prezenty, bo jak święta bez dobrych prezentów. Musimy odwiedzić koniecznie...

Twój smutek jest darem. Nie odrzucaj go. Nie spiesz się. Żyj w pełni i używaj go jako paliwa do zmian i rozwoju. Maxime Lagacé Tym o to cytatem rozpoczniemy niniejszy artykuł, w którym zostanie przedstawiona lista 10 dość pomocnych i wartościowych metod poradzenia sobie ze smutkiem i przygnębieniem. To bardzo ważne emocje, które pojawiają się często w naszym życiu w każdych trudnych dla nas sytuacjach.  Smutek to jeden z sześciu podstawowych emocji, które wyróżnił amerykański psycholog Paul Ekman. To stan emocjonalny, który pojawia się na skutek pojawiającego się przykrego wydarzenia, który powiązany jest z żalem, żałobą, poczuciem bezsilności, beznadziejności. Przygnębienie z kolei jest stanem psychicznym wywołanym przez trudną dla nas sytuacją, w której odczuwamy poczucie bezsilności, poczuciem niemożności poradzenia sobie z trudną dla nas sytuacją. Smutek i przygnębienie są dość ważnymi emocjami i są bardzo nam potrzebne. Jeśli przygnębienie i smutek utrzymuje się przez bardzo ...