Podsumowanie bieżącego roku – jak zrobić to w sposób efektywny? Psychologia.

 Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy przezwyciężyć w sobie niechęci, ile zdołaliśmy przełamać ludzkiej złości i gniewu. Tyle wart jest nasz rok, ile ludziom zdołaliśmy zaoszczędzić smutku, cierpień, przeciwności. Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy okazać ludziom serca, bliskości, współczucia, dobroci i pociechy. Tyle wart jest nasz rok, ile zdołaliśmy zapłacić dobrem za wyrządzane nam zło.

Stefan Wyszyński 

Tym o to cytatem ku refleksji na temat tego, ile wart jest nasz rok, chciałbym rozpocząć niniejszy wpis psychologiczny na temat podsumowania naszego roku. Ponieważ kończy się już stary rok, warto zrobić sobie z tej okazji wgląd w nasz miniony rok i zobaczyć oraz dostrzec, ile rzeczy udało Ci się osiągnąć, przez jakie trudności i kryzysy udało nam się przejść w bieżącym roku, ale również dostrzec to, ile dobra otrzymaliśmy od kogoś i ile dobra zrobiliśmy dla siebie. Nie zawsze uda nam się zrealizować nasze postanowienia noworoczne, ale to też jest dobra okazja, by dostrzec coś pozytywnego w tym. Być może to postanowienie nie było realistyczne do zrealizowania. Być może sobie odpuściliśmy, zamiast kłaść na siebie presję i czuć się tym sfrustrowanym. Być może postanowienie związane z nauką języka było częściowo zrealizowane, ale za to nauczyłeś się, chociaż 5 nowych słówek i udało Ci się porozmawiać z kimś po angielsku lub w innym języku. To też jest osiągnięcie, nie jest porażką. Być może zmagałeś się z trudną relacją lub z kryzysem, z którym poradziłeś sobie i wytrwałeś. To też jest duże osiągnięcie. Nie udało Ci się schudnąć? To było Twoje postanowienie noworoczne? A czego nauczyłeś się z tej lekcji? Być może zbyt rygorystycznie podchodziłeś/aś do odchudzania? To cenna lekcja dla nas i to też jest coś pozytywnego z tego, że doświadczyliśmy jakichś porażek w bieżącym roku. Jakie porażki są dla nas lekcją, którą możemy wykorzystać na Nowy Rok? 

Podsumowanie roku nie powinno polegać na krytykowaniu siebie i szukaniu negatywnych wydarzeń i doświadczeń. W każdym roku coś wydarza się i pozytywnego, jak i negatywnego. Jednak warto spojrzeć na nasz rok z innej perspektywy. Z perspektywy tego, że zamiast siebie krytykować i osądzać, spojrzeć na nasz rok w taki sposób, by zawsze znaleźć coś pozytywnego z tych pozytywnych i z tych negatywnych wydarzeń z bieżącego roku. Być może utrata pracy sprawiła, że czujemy się teraz bardziej usatysfakcjonowanym tym, że mamy lepszą i bardziej rozwojową pracę. Być może ktoś Ci coś podarował, kiedy czułaś/eś się smutny. Szukanie pracy bardzo długo sprawiło, że masz duże doświadczenie w szukaniu pracy i lepsze rozeznanie na rynku pracy. A może w końcu zerwałaś/eś z toksycznymi relacjami lub udało Ci się przerwać negatywne schematy rodzinne. 

Dzięki poświęceniu swojego cennego czasu na rozważania i refleksje związane z bieżącym rokiem dostrzeżemy, zauważymy, że coś potrzebujemy zmienić w naszym życiu i wykorzystać to jako cel na Nowy Rok. To, co widzimy i dostrzegamy, jest bardzo istotne w naszym życiu. To daje nam poczucie radości, spokoju, szczęścia i satysfakcji z życia, że samo wytrwanie w roku, który był być może dla niektórych dość trudnym rokiem, było dla wielu osób dość dużym wyzwaniem. To coś, co nas rozwija. Jest źródłem mądrości życiowej, którą nabywamy na bazie naszych doświadczeń życiowych. Emocje i kryzysy przychodzą i przemijają. Nie same rzeczy materialne są ważne, ale drobne uczynki od innych. Być może miałaś/eś trudny dzień, a ktoś udzielił Ci wsparcia emocjonalnego.  Ktoś ofiarował Ci obecność drugiej osoby lub życzliwość. Rzadko dostrzegamy małe uczynki. Zapominamy o tym, że spotkaliśmy kogoś życzliwego i empatycznego, a widzimy tylko same porażki.  Warto docenić małe rzeczy, jakie wydarzają się w naszym życiu każdego roku, a nie tylko same porażki i nieudane postanowienia noworoczne. Samo odpuszczenie sobie wielu rzeczy to też jest coś cennego, coś ważnego na rzecz dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Być może przestałaś/eś katować się dietą restrykcyjną i bardziej zwracasz uwagę na zdrową relację z jedzeniem. 

Na temat zasad, które pomogą nam zrealizować postanowienia noworoczne, pojawił się wpis na moim blogu [1]. Presja, jaką sobie nakładamy, nierealistyczne cele do osiągnięcia, brak motywacji wewnętrznej do realizacji naszych postanowień i uleganie zniekształceniu poznawczym "wszystko albo nic" sprawia, że nasze cele i postanowienia nie są realizowane. 

Aby w sposób efektywny zrobić swoje podsumowanie bieżącego roku, poniższej przedstawiono kilkanaście dość ważnych pytań, które warto sobie odpowiedzieć na nie, by dostrzec to, jaki był nasz bieżący rok. Ile wart był ten rok dla nas? Poświęćcie swój cenny czas na refleksje i rozważania. Weź kartkę papieru lub swój dziennik i odpowiedz sobie szczerze na te pytania. Dzięki temu dostrzeżemy wiele pozytywnych rzeczy, jakie się wydarzyły w bieżącym roku.

Przypisy:

[1] Zasady, które pomogą nam zrealizować postanowienia noworoczne. Psychologia.