W dobie czasów, gdy mamy nieograniczony dostęp do wiedzy z różnych dziedzin, nieustannie możemy spotkać się z różnymi informacjami niesprawdzonymi, w szczególności na temat seksualności, czy żywienia człowieka. Coraz wiele osób zmaga się z różnymi chorobami cywilizacyjnymi, a także różnymi problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym, co statystyki jasno pokazują o tym, że mamy globalny problem z tym związanym, dlatego też bardzo ważna jest świadomość społeczeństwa na temat różnych chorób, które są związane ze zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym, ale również wiedza na temat profilaktyki chorób. Edukacja promująca zdrowy styl życia powinna już być rozpoczęta od najmłodszych lat. Edukacja ta nie tylko staje się przywilejem, ale i koniecznością z uwagi na obecny styl życia, czy wspomniany łatwy dostęp do informacji, co niestety nie każde informacje na temat żywności, żywienia, czy na temat zdrowia są merytoryczne i oparte na wiedzy naukowej. Same nasze przekonania na temat zdrowia, czy...

Często czujemy się zestresowani i przytłoczeni nadmiarem zadań do wykonania, ale również mamy tendencję do wiecznego odkładania zadań na później, które musimy zrealizować. Wówczas mówimy o prokrastynacji, co często ono jest związane m.in. z lękiem przed porażką, trudnościami w planowaniu i zarządzaniu zadaniami oraz czasem, a także m.in. z perfekcjonizmu. Także zniekształcenia poznawcze (pułapki myślowe, myślenie dychotomiczne), jakim jest, chociażby wszystko albo nic powoduje, że czujemy się sfrustrowani, zestresowani  i umniejszamy własne osiągnięcia, gdy zwracamy uwagę na małe niedoskonałości zamiast na efekty naszych działań, czyli albo coś zostało idealnie zrobione, albo nie. Taki sposób myślenia w skrajnościach powoduje to, że w surowy sposób siebie oceniamy, co utrudnia również wykonanie naszych planów, zadań, czy też celów, jakie sobie założyliśmy, by je zrealizować. Skuteczne zarządzanie czasem i zadaniami pozwoli nam nie tylko osiągnąć różne cele i priorytety, ale również...

To od nas samych zależy to, jak patrzymy na nasze życie, jak wygląda jakość naszego życia oraz dobrostan psychiczny i emocjonalny, oraz poczucie szczęścia i satysfakcji z naszego życia. Myśli filozoficzne wielu filozofów skłaniają nas ku refleksji co do tego, jak podchodzimy do naszego życia i jak wygląda nasze życie. Dzięki temu możemy w inny sposób patrzeć na nasze życie, skłonić nas ku refleksji do zmiany podejścia naszego życia, zrozumienia siebie, otaczających nas ludzi, zrozumienia otaczających nas problemów dnia codziennego, a przede wszystkim skłaniają nas do krytycznego myślenia. W niniejszym wpisie poznamy 10 bardzo ciekawych, a zarazem wartościowych i ważnych myśli filozoficznych Marka Aureliusza, które pomogą nam zachować wewnętrzną równowagę emocjonalną, zwracają uwagą na to, co w życiu jest bardzo ważnego i na co powinniśmy zwracać uwagę w naszym życiu. Myśli filozoficzne Marka Aureliusza zwracają uwagę na to, jak możemy utrzymać równowagę emocjonalną, jak możemy żyć w zg...

Świadomość ludzi na temat zdrowia psychicznego zwiększa się, choć niestety dużym ryzykiem tej świadomości jest etykietowanie siebie i innych, określając siebie lub innych określeniami, które są związane ze zdrowiem psychicznym. W dzisiejszej pop-psychologii nadmiernie interpretujemy nasze zachowania, nie tylko ulegają zniekształceniom poznawczym, czyli pułapkom myślenia, ale i błędom poznawczym, czy też heurystykom, czyli myślenia na skróty (skróty myślowe i uproszczenia w naszym wnioskowaniu). Warto być ostrożny w dokonywaniu ocen zachowania wielu ludzi, przypisując etykiety diagnostyczne, które tak naprawdę nie określają wartość danej osoby w rzeczywistości. Tym problemem przyjrzymy się w dzisiejszym wpisie z dziedziny psychologii. W ostatnim czasie pojawił się na blogu wpis z dziedziny psychologii, w którym wyjaśniłem pojęcie etykietowania, a także negatywne skutki etykietowania wobec siebie i innych osób, a także jak radzić sobie z tym. [1] Tam omówiłem szczegółowo wszelkie aspekt...

Jeżeli cierpisz z powodu jakiejś rzeczy, to nie ta rzecz Ci przeszkadza, lecz Twój własny sąd o niej. I w Twojej mocy jest go zmienić. Marek Aureliusz, filozof stoicki i były cesarz rzymski Jedną z najpopularniejszych i dość przebadanych nutów psychoterapeutycznych pod kątem jej skuteczności, jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (po ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT). Powstała na skutek połączenie dwóch form terapii - terapii poznawczej i terapii behawioralnej. W latach ok. 50. i 60. XX w. zaczęły rozwijać się dwa rodzaje terapii, począwszy od terapii behawioralnej (John B. Watson, amerykański psycholog, twórca behawioryzmu) i terapii poznawczej (Aaron T. Back był jeden z twórców tego nurtu). Kluczowymi postaciami w rozwoju terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) byli m.in. amerykański psycholog Aaron Back i amerykański psycholog Albert Ellis. Nurt ten psychoterapeutyczny jest wykorzystywany w psychoterapii w celu leczenia różnych problemów natury psychologicznej, z którymi zma...

Etykietowanie to jedno z wielu rodzajów zniekształceń poznawczych, czyli pułapek myślowych, których łatwo ulegamy. Często etykietowanie kogoś pojawia się w chwili odczuwania różnych negatywnych emocji. Nie tylko siebie etykietujemy, ale i innych. One niosą przykre konsekwencje dla innych, jak i dla nas. Ważne, aby wiedzieć, czym jest to zniekształcenie poznawcze, jak je identyfikować i jak poradzić sobie z tym. Tym zjawiskiem przyjrzymy się bliżej w niniejszym wpisie psychologicznym. Z etykietowaniem spotykamy się praktycznie każdego dnia. W szkole, w domu, w pracy, na ulicy, w sklepie. Etykietujemy siebie lub innych w różny sposób, np. Moja koleżanka jest toksyczna i narcystyczna, Jestem głupi, bo nie potrafiłem zrobić prawidłowo to zadanie, Ta sprzedawczyni jest oszustką, bo źle policzyła za zakupy, Mój kolega jest idiotą, bo nie wiedział, jak naprawić pralkę, On jest chory psychicznie, Moje dziecko jest leniwe, Jestem zaburzony, bo często się denerwuję i wybucham złością. To typowe ...

W zależności od sytuacji, która przyczynia się do pozostania bez pracy, ważnym etapem będzie etap poszukiwania nowej pracy. Nie tylko będziemy potrzebować dużego zaangażowania i motywacji do znalezienia nowej pracy, ale również wytrwałości i optymizmu, a także wiary w siebie i w swoje umiejętności. Ten proces może być krótkotrwały lub długotrwały, dlatego tak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, a przede wszystkim zadbanie o swój dobrostan emocjonalny. To proces, w którym pojawiają się różne emocje i uczucia, w szczególności negatywne emocje i uczucia, a także pojawia się stres oraz różne myśli i przekonania z tym związane. Ważne, by wiedzieć, jak możemy poradzić sobie z sytuacją pozostania bez pracy i co możemy zrobić, aby znaleźć pracę w sposób efektywny i o tym też będzie mowa w niniejszym wpisie psychologicznym, w którym dowiemy się o tym, jak radzić sobie pozostając bez pracy i jakie działania możemy podjąć ku znalezienia nowej pracy.  Otrzymujemy wypowie...

Część swojego życia spędzamy w pracy. To, jak wygląda nasza praca, zależy od wielu czynników. Dzięki niej rozwijamy się nie tylko zawodowo, ale również się utrzymujemy. To ona daje nam stabilizację finansową, czyli środki do życia. Możemy mieć satysfakcję z naszej wykonywanej pracy. Możemy czuć spełnienie lub stagnację i frustrację, a nawet złość. Niestety, wiele osób tkwi w toksycznej produktywności, gdzie nadmierna produktywność w pracy, czyli bycie najbardziej efektywnym w pracy jest tak ważne, że nasz dobrostan emocjonalny i psychiczny, nasze życie osobiste, czy też rodzinne jest zaniedbywane. Często nie dbamy o odpoczynek, nie dbamy o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. Nie dbamy o życie rodzinne i nasze relacje partnerskie. Mamy poczucie winy, że za mało zrobiliśmy w pracy. Mamy lęk przed utratą pracy, więc jeszcze bardziej angażujemy się w pracę, na wszystko się zgadzamy, bo co jeśli my odmówimy szefowi. Mamy problem ze stawianiem granic, asertywnością. Mamy problem z radzen...

Jeden lubi kontakty z innymi, drugi lubi bardziej samotność, czyli bycie sam ze sobą. Każdy z nas jest o innym typie osobowości, a wśród wielu typów osobowości, jakie wyróżnia się w psychologii osobowości, jest introwertyzm i ekstrawertyzm. To dwa skrajne typy osobowości, które różnią się w zależności od tego, z czego czerpią te osoby swoją energię psychiczną. Różnią się pod wieloma względami. Już na temat tych dwóch typów osobowości opisywał jeden ze znanych psychiatrów i psychologów, Carl Gustav Jung, a także te typy osobowości są również zawarte w różnych teoriach psychologicznych na temat osobowości, jak chociażby w teorii 3 wymiarów osobowości PEN wg Eysencka oraz w pięcioczynnikowym modelu osobowości zwanej Wielką Piątką wg Costy i McCre'a. O tych typach osobowości przyjrzymy się bliżej w niniejszym wpisie, w którym poznamy różnice między introwertyzmem a ekstrawertyzmem.  Introwertyzm i ekstrawertyzm to dwa różne typy osobowości różniące się skrajnie między sobą, jeśli chodz...