Świadomość ludzi na temat zdrowia psychicznego zwiększa się, choć niestety dużym ryzykiem tej świadomości jest etykietowanie siebie i innych, określając siebie lub innych określeniami, które są związane ze zdrowiem psychicznym. W dzisiejszej pop-psychologii nadmiernie interpretujemy nasze zachowania, nie tylko ulegają zniekształceniom poznawczym, czyli pułapkom myślenia, ale i błędom poznawczym, czy też heurystykom, czyli myślenia na skróty (skróty myślowe i uproszczenia w naszym wnioskowaniu). Warto być ostrożny w dokonywaniu ocen zachowania wielu ludzi, przypisując etykiety diagnostyczne, które tak naprawdę nie określają wartość danej osoby w rzeczywistości. Tym problemem przyjrzymy się w dzisiejszym wpisie z dziedziny psychologii. W ostatnim czasie pojawił się na blogu wpis z dziedziny psychologii, w którym wyjaśniłem pojęcie etykietowania, a także negatywne skutki etykietowania wobec siebie i innych osób, a także jak radzić sobie z tym. [1] Tam omówiłem szczegółowo wszelkie aspekt...

Jeżeli cierpisz z powodu jakiejś rzeczy, to nie ta rzecz Ci przeszkadza, lecz Twój własny sąd o niej. I w Twojej mocy jest go zmienić. Marek Aureliusz, filozof stoicki i były cesarz rzymski Jedną z najpopularniejszych i dość przebadanych nutów psychoterapeutycznych pod kątem jej skuteczności, jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (po ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT). Powstała na skutek połączenie dwóch form terapii - terapii poznawczej i terapii behawioralnej. W latach ok. 50. i 60. XX w. zaczęły rozwijać się dwa rodzaje terapii, począwszy od terapii behawioralnej (John B. Watson, amerykański psycholog, twórca behawioryzmu) i terapii poznawczej (Aaron T. Back był jeden z twórców tego nurtu). Kluczowymi postaciami w rozwoju terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) byli m.in. amerykański psycholog Aaron Back i amerykański psycholog Albert Ellis. Nurt ten psychoterapeutyczny jest wykorzystywany w psychoterapii w celu leczenia różnych problemów natury psychologicznej, z którymi zma...

Etykietowanie to jedno z wielu rodzajów zniekształceń poznawczych, czyli pułapek myślowych, których łatwo ulegamy. Często etykietowanie kogoś pojawia się w chwili odczuwania różnych negatywnych emocji. Nie tylko siebie etykietujemy, ale i innych. One niosą przykre konsekwencje dla innych, jak i dla nas. Ważne, aby wiedzieć, czym jest to zniekształcenie poznawcze, jak je identyfikować i jak poradzić sobie z tym. Tym zjawiskiem przyjrzymy się bliżej w niniejszym wpisie psychologicznym. Z etykietowaniem spotykamy się praktycznie każdego dnia. W szkole, w domu, w pracy, na ulicy, w sklepie. Etykietujemy siebie lub innych w różny sposób, np. Moja koleżanka jest toksyczna i narcystyczna, Jestem głupi, bo nie potrafiłem zrobić prawidłowo to zadanie, Ta sprzedawczyni jest oszustką, bo źle policzyła za zakupy, Mój kolega jest idiotą, bo nie wiedział, jak naprawić pralkę, On jest chory psychicznie, Moje dziecko jest leniwe, Jestem zaburzony, bo często się denerwuję i wybucham złością. To typowe ...