Jeżeli cierpisz z powodu jakiejś rzeczy, to nie ta rzecz Ci przeszkadza, lecz Twój własny sąd o niej. I w Twojej mocy jest go zmienić.
Marek Aureliusz, filozof stoicki i były cesarz rzymski
Jedną z najpopularniejszych i dość przebadanych nutów psychoterapeutycznych pod kątem jej skuteczności, jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (po ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT). Powstała na skutek połączenie dwóch form terapii - terapii poznawczej i terapii behawioralnej. W latach ok. 50. i 60. XX w. zaczęły rozwijać się dwa rodzaje terapii, począwszy od terapii behawioralnej (John B. Watson, amerykański psycholog, twórca behawioryzmu) i terapii poznawczej (Aaron T. Back był jeden z twórców tego nurtu). Kluczowymi postaciami w rozwoju terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) byli m.in. amerykański psycholog Aaron Back i amerykański psycholog Albert Ellis. Nurt ten psychoterapeutyczny jest wykorzystywany w psychoterapii w celu leczenia różnych problemów natury psychologicznej, z którymi zmagają się pacjenci, co skupia się na zmianie negatywnych wzorów zachowań, myślenia oraz przekonań, które destruktywnie wpływają na zdrowie psychiczne, dobrostan emocjonalny oraz na jakość życia. W niniejszym wpisie z dziedziny psychologii zagłębimy się w ten nurt terapeutyczny, poznając ten nurt od strony psychologicznej.
Na blogu poruszony został już wielokrotnie temat związany z psychoterapią, gdzie w jednym ze wpisów poświęconych tej tematyce omówiono, czym jest psychoterapia i jakie wyróżniamy przykładowe nurty psychoterapeutyczne [3], a także wyjaśniłem różnice między wsparciem psychologicznym a psychoterapią. [4] Także poświęcono wpis na temat tego, kiedy powinniśmy pójść do specjalisty od zdrowia psychicznego i czy dany problem nadaje się do przepracowania na terapii. [5]
Jednym z takich nurtów terapeutycznych, który chciałbym przedstawić, to nurt terapeutyczny, czyli poznawczo-behawioralny. W niniejszym wpisie przyjrzymy się bliżej temu nurtowi terapeutycznemu, poznając główne założenia terapii w tym nurcie, a także cele tej terapii. Warto tutaj zaznaczyć, iż taką terapię może przeprowadzić wyłącznie osoba, m.in. psycholog, który dodatkowo ukończył szkolenie terapeutyczne w tym nurcie terapeutycznym, a czas trwania tej terapii jest różny w zależności od wielu czynników. Dowiemy się też o tym, co mówi obecnie nauka nt. terapii poznawczo-behawioralnej.
Jeśli jesteś zainteresowany tym tematem i chcesz bardziej zapoznać się na temat tego nurtu terapeutycznego, to na temat terapii CBT możemy dowiedzieć się z materiału znajdującego się na kanale Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS na YouTube pt. Psychoterapia poznawczo-behawioralna - na czym polega? - Ida Derezińska i Joanna Gutral. [6]
.%20Psychologia.%201.bmp)
.%20Psychologia.%202.bmp)
.%20Psychologia.%203.bmp)
.%20Psychologia.%204.bmp)
Przypisy:
- ruj.uj.edu.pl/server/api/core/bitstreams/047fdc1a-6852-4bdb-8d82-57666529c0fd/content
- psychiatria.com.pl/assets/pdf/artykuly/268-273-pipk-4-2021-miazgowski.pdf
- Psychoterapia - czym jest? Kto przeprowadza psychoterapię? Przykładowe rodzaje psychoterapii. Psychologia.
- Różnica między wsparciem psychologicznym a psychoterapią. Psychologia.
- Kiedy czas najwyższy pójść do specjalisty od zdrowia psychicznego? Czy ten problem nadaje się do przepracowania na terapii? Psychologia.
- Psychoterapia poznawczo-behawioralna - na czym polega? - Ida Derezińska i Joanna Gutral
Świetne wprowadzenie do CBT — jasno i konkretnie! Cenię ten nurt za jego praktyczność i skupienie na realnej zmianie myślenia. Fajnie, że pojawiło się też odniesienie do źródeł naukowych i wykładów SWPS, na pewno zajrzę. Dzięki za wartościowy wpis!
OdpowiedzUsuńMiłego dnia! :) Pozdrawiam serdecznie!🤗
PS. Dziękuję za komentarz u mnie ;)
Angelika
Właśnie z tego nurtu korzystam :D
OdpowiedzUsuńPatryk, no i znowu konkretnie i z sensem! 🔥
OdpowiedzUsuńŚwietnie, że wrzucasz takie treści – bez spłycania, z odniesieniami do źródeł i z dobrym wstępem historycznym. CBT to naprawdę potężne narzędzie, ale często ludzie kojarzą je tylko z „zmień myślenie = zmień życie”, a Ty pokazujesz, że to dużo więcej.
No i props za Marka Aureliusza na start – stoicy i psychoterapia? Idealny duet! 👏
Czekam na kolejne wpisy – oby więcej takich treści w sieci, bo w gąszczu psychologicznych uproszczeń, Twój blog to jak filiżanka espresso: mocny, czysty i stawia na nogi. ☕🧠
Tak trzymaj!
Patryk, świetna robota! 👏
OdpowiedzUsuńFajnie, że nie tylko karmisz ludzi (dosłownie 😄), ale i dokarmiasz głowę solidną wiedzą psychologiczną!
CBT to temat, który często jest spłycany w sieci, a Ty podszedłeś do niego rzetelnie, z historią, źródłami i konkretem. Plus za Marka Aureliusza na otwarcie – stoicy wjeżdżają jak złoto do takiej tematyki 💬👑
Czyta się lekko, ale czuć, że za tym stoi praca i myślenie.
Czekam na kolejne teksty – łączysz dwie zupełnie różne dziedziny, a wychodzi z tego coś naprawdę ciekawego i bardzo potrzebnego. Szacun! 🙌