Szukanie pracy. Skuteczne metody, które pomogą nam poradzić sobie podczas szukania pracy. Psychologia.
W zależności od sytuacji, która przyczynia się do pozostania bez pracy, ważnym etapem będzie etap poszukiwania nowej pracy. Nie tylko będziemy potrzebować dużego zaangażowania i motywacji do znalezienia nowej pracy, ale również wytrwałości i optymizmu, a także wiary w siebie i w swoje umiejętności. Ten proces może być krótkotrwały lub długotrwały, dlatego tak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, a przede wszystkim zadbanie o swój dobrostan emocjonalny. To proces, w którym pojawiają się różne emocje i uczucia, w szczególności negatywne emocje i uczucia, a także pojawia się stres oraz różne myśli i przekonania z tym związane. Ważne, by wiedzieć, jak możemy poradzić sobie z sytuacją pozostania bez pracy i co możemy zrobić, aby znaleźć pracę w sposób efektywny i o tym też będzie mowa w niniejszym wpisie psychologicznym, w którym dowiemy się o tym, jak radzić sobie pozostając bez pracy i jakie działania możemy podjąć ku znalezienia nowej pracy.
Otrzymujemy wypowiedzenie od pracodawcy lub sami zwalniamy się z toksycznego miejsca pracy. W zależności od tego, z jakiej przyczyny kończymy współpracę z naszym obecnym pracodawcą, musimy podjąć wiele ważnych działań, które pomogą nam przetrwać kolejny etap, jaki pojawia się w naszym życiu, a mianowicie znalezienie nowej pracy. Będziemy musieli zadbać o siebie i o swój dobrostan psychiczny i emocjonalny, który jest niezbędny w procesie szukania pracy. To od tego zależy głównie nasza motywacja i wytrwałość, a także zaangażowanie w procesie szukania pracy. To sytuacja, w której pojawiają się różne emocje i uczucia, w szczególności te negatywne, a także odczuwamy stres, niepewność, a także pojawiają się przy tym różne myśli i przekonania. Kluczową kwestią jest otrzymanie wsparcia nie tylko ze strony osób najbliższych, ale również ze strony czy to pośredników pracy, doradcy zawodowego, czy też ze strony specjalistów od zdrowia psychicznego m.in. psychologa. Już na wczesnym etapie warto pomyśleć o zabezpieczeniu się finansowo na wypadek otrzymania wypowiedzenia od pracodawcy lub zanim złożymy wypowiedzenie umowy, jeśli nasza praca nie spełnia naszych oczekiwań, czy też wypala nas. Będziemy potrzebowali różnych zasobów, które pomogą nam w poradzeniu sobie z sytuacją pozostania bez pracy i w procesie szukania pracy.
Pozostanie bez pracy, czyli bezrobocie niesie różne skutki, w szczególności psychologiczne i ekonomiczne. Nie tylko wpływa na nasze zasoby finansowe, czyli na nasze źródło utrzymania (czynniki ekonomiczne), ale i wpływa na naszą samoocenę i poczucia własnej wartości, na nasze samopoczucie emocjonalne i psychiczne, czy też na nasze relacje, czy to partnerskie, czy to rodzinne (czynniki psychologiczne). W fazie pozostania bez pracy (bezrobocia) pojawiają się różne reakcje z tym związane, czyli obawa przed ją utratą, szok lub optymizm, pesymizm i rezygnacja, a także fatalizm i apatia (w oparciu o model pięciu faz bezrobocia w ujęciu psychologii Jahody i Lazarsfelda).
W wyniku pozostania bez pracy (bezrobocia) i procesu szukania pracy pojawiają się różne myśli i przekonania, które albo wzmacniają naszą samoocenę, albo nie. Negatywne przekonania i myśli utrudniają proces szukania pracy, wpływają negatywnie na naszą samoocenę i poczucie własnej wartości. Warto dodać, że im bardziej pozostajemy bez pracy to, tym bardziej jest duże ryzyko pojawienia się objawów depresyjnych, co także wpływa na proces szukania pracy, jak i na nasze zdrowie psychiczne. Nasze myśli i przekonania znacząco wpływają na to, jak my się widzimy i jak my się oceniamy w trakcie szukania pracy. Negatywnym skutkiem bezrobocia jest także duże ryzyko wchodzenia w różnego rodzaju używki, które mogą doprowadzić do uzależnienia, jak m.in. od alkoholu. Z tego powodu wsparcie zewnętrzne, a także ze strony osób najbliższych jest niezbędne dla osób poszukujących pracę, a także podjęcie równych działań, które pomogą nam uzyskać nasz cel, jakim jest znalezienie nowej pracy.
Warto już na początku, kiedy tracimy pracę, zrobić plan różnych działań, który pomoże nam w procesie szukania pracy. Ważne, aby podjąć różne działania, które pomogą nam poradzić sobie podczas poszukiwania pracy. W poniższych grafikach zostaną przedstawione różne sposoby na poradzenie sobie z sytuacją pozostania bez pracy i na poszukiwanie pracy. Także można znaleźć na moim blogu wpis, w którym także zostały zawarte różne metody radzenia sobie z różnymi trudnościami życiowymi, a także z kryzysem psychicznym, zwanym inaczej emocjonalnym. [5]
Przypisy:
- Associations between unemployment and major depressive disorder: evidence from an international, prospective study (the predict cohort) - PubMed
- Czujesz smutek lub przygnębienie? Jak sobie z tym poradzić? 10 metod, które pomogą nam poradzić sobie z tymi emocjami? Psychologia
- Stres, czyli jak go kontrolować i jak sobie z nim radzić? Przydatne metody radzenia sobie ze stresem. Psychologia.
- 10 sposobów, które pomogą nam w budowaniu odporności psychicznej. Psychologia.
- Przykładowe metody, aby poradzić sobie z różnymi problemami życiowymi, z jakimi się zmagamy (kryzysem psychicznym, zwanym inaczej emocjonalnym). Psychologia.
Świetne rady! :D
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem najbardziej pomaga pewność siebie. Nie trzeba być pewnym siebie, można udawać ale gdy to my przejmiemy rozmowę to od razu jesteśmy na wygranej pozycji :)
OdpowiedzUsuńMiłego dnia :)
Angelika
Patryczku, nie myślałam nigdy, że będę taka szczęśliwa na emeryturze (nauczyciele mogą przejść wcześniej na tzw. kompensacyjną, pieniądze skromne, ale na wsi wystarcza). A te naprawdę cenne rady podsunę do przeczytania tym z rodziny, którzy męczą się w toksycznej pracy (i to nie nadinterpretacja, chociaż Angela słusznie zauważyła w którymś z komentarzy, że nadużywamy tego określenia). Buziaki :-*
OdpowiedzUsuńOstatnio mój mąż przechodził ten problem... Utrata pracy strasznie odbija się na psychice.
OdpowiedzUsuńFantastyczny artykuł i porady. Ja już bardzo długo jestem bez pracy ponieważ po odejściu z poprzedniej cierpiałam na fobie społeczną. Nie czuję się dobrze z tym, że jestem na bezrobociu. Ciągle ktoś mi wypomina że siedzę w domu i nic nie robię. Nikt nie rozumie mojego problemu. Na rozmowie o pracę nigdy nie szło mi dobrze. Już na wejściu przegrywałam. Brakowało poczucia pewności siebie i blokowalam się. Najprościej byłoby być szefem dla siebie samego i nie przejmować się pracodawcami. Zawsze kończyło się na słowach: odezwiemy się, zadzwonimy... Ale nikt nie dzwonił. Ludzie mówią mi, że jestem zdolna, ambitna, dużo się uczę a jednak nie mam pracy. Słyszałam nawet, że tak wygodnie bo mam 500 plus. A to nieprawda. Bardzo chciałam pracować, mieć swoje pieniądze. Każda kobieta dziś chcę być choć trochę niezależna. Ja także. Po prostu ciężko mi się zdobyć na odwagę, bo boję się, że tylko stracę czas i pieniądze na przejazdy. Tak to wygląda.
OdpowiedzUsuńWitam Cię serdecznie,
UsuńDziękuję za Twoje odwiedziny, jak i za Twoje komentarze oraz za podzielenie się ze mną swoimi zmaganiami. Przykro mi z powodu tego, przez co przechodzisz i z jakimi przykrościami ze strony otoczenia spotykasz. Sam kiedyś miałem taki ciężki okres, dlatego też rozumiem osoby, które zmagają się z takim problemem, jak pozostanie bez pracy. Nie wiem do końca co czujesz w tej sytuacji, ale masz wsparcie z mojej strony. Po przeczytaniu opisu Twojej sytuacji widzę, że jest Ci ciężko bardzo w takim trudnym okresie. Nie poddawaj się. Wierzę, że uda Ci się przejść przez ten trudny okres. Mam nadzieję, że mój wpis w jakimś stopniu pomoże Ci przejść przez trudny okres, jakim jest szukanie pracy. Pamiętaj, że jesteś wartościową osobą i to, że nie pracujesz, to nie przekreśla Twojej wartości. Szukanie pracy to bardzo intensywna praca nad znalezieniem pracy. Przykro mi jest to, że otoczenie nie próbuje Cię zrozumieć i wesprzeć, tylko oceniać i definiować to, kim jesteś. Ludzie nie próbują zrozumieć, tylko mają gotowe oceny i osądy. Większa część społeczeństwa nigdy nie zrozumie zmagań drugiej osoby. Nie potrzebujemy ocen, potrzebujemy wsparcia. Mamy deficyt krytycznego myślenia. Dziś społeczeństwo ma proste odpowiedzi i osądy, bez głębszego rozumowania danego problemu. Każdy może mieć problemy z otrzymaniem pracy, bez względu na to, czy mamy wykształcenie wyższe, czy jesteśmy ambitni. Na to jest masa wiele czynników. Nic nie jest w życiu zero-jedynkowe. Warto, abyś dystansowała się od takich osób, które deprawują Twoje poczucie własnej wartości i samooceny. Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, to polecam bezpłatny telefon linii wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym 800 70 2222. Psychologowie udzielają wsparcia psychologicznego, gdzie także wspólnie można znaleźć różne rozwiązania na tu i teraz, które będą dla Ciebie pomocne. Wierzę, że uda Cię przejść przez ten chwilowy kryzys życiowy i trzymam za Ciebie kciuki. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, czy też będziesz potrzebować wsparcia, to jestem do dyspozycji. Możesz też skontaktować się ze mną mailowo, jeśli będziesz potrzebować rozmowy i wsparcia. Nie udzielam rad, ale wsparcia emocjonalnego jak najbardziej.
Pozdrawiam cieplutko i życzę pozytywnego dnia 🥰🤗