Jak być asertywnym i stawiać granice w rodzinie podczas świąt Bożego Narodzenia? Psychologia.

Święta Bożego Narodzenia to czas wspólnych spotkań z rodziną. Celebrujemy święta z rodziną, które pozwalają nam budować i zadbać o właściwe relacje rodzinne. Często one mogą być dla nas również trudne z powodu presji, jaką sobie nakładamy, gdzie odczuwamy różne emocje z tym związane, a także stres. Podczas spotkań świątecznych z rodziną często możemy spotkać się z różnymi sytuacjami, które mogą być dla nas nieprzyjemne. Mogą paść pytania o dziecko, partnerkę/a, ślub i inne pytania z życia osobistego, a na dodatek rodzina może poruszać tematy polityczne podczas celebrowania świąt, przez co możemy czuć się niekomfortowo, ale także pojawiają się przy tym różne emocje i uczucia z tym związane, jak np. złość, irytacja, zdenerwowanie, frustracja, czy też np. obawa, która wynika z tym, co rodzina o nas pomyśli. Podczas spotkań rodzinnych w święta Bożego Narodzenia nie powinno poruszać się tematów, które mogą być dla kogoś niekomfortowe, a w szczególności o polityce. To nie jest także czas, aby poruszać tematy związane z daną osobą w rodzinie. Rodzina także nie powinna narzucać czegoś drugiej osobie. Często spotykamy się z sytuacją, w której rodzina namawia nas do zjedzenia dokładki potrawy lub deseru, a my nie odmawiamy, jednocześnie czujemy się źle z tego powodu, że jemy coś, na co już nie mamy ochoty, obawiając się reakcji ze strony rodziny. Warto, aby nauczyć się stawiania granic i asertywności, bez poczucia winy i bez wyrzutów sumienia. Na temat asertywności i zachowań asertywnych oraz budowania odpowiednich komunikatów asertywnych opublikowałem już wpis na mojej stronie (blogu), gdzie podałem także przykładowe komunikaty asertywne, które powinny być wypowiedziane w sposób prawidłowy. We wspomnianym wpisie na temat asertywności i zachowań asertywnych dowiecie się także o tym, jak powinny być zbudowane prawidłowe komunikaty asertywne [1]. Z okazji nadchodzących świąt chciałbym w niniejszym wpisie z cyklu ciekawostki psychologiczne przedstawić kilka przykładowych takich komunikatów asertywnych, które możemy wypowiedzieć w różnych sytuacjach w rodzinie, a w szczególności podczas świąt Bożego Narodzenia. Jeśli podczas spotkania świątecznego z rodziną usłyszymy pytania związane z naszym życiem osobistym, które nie są dla nas komfortowe i przyjemne oraz denerwujące i nie mamy ochoty na nie odpowiadać, to w takich sytuacjach warto stawiać rodzinie jasne granice. Bądźmy asertywni, bez poczucia winy i wyrzutów sumienia. W takich sytuacjach wypowiadajmy komunikaty asertywne z pozycji ,,JA'', które będą odnosiły się do rozmówcy z szacunkiem, bez zachowań agresywnych i nieempatycznych. O tym, jak prawidłowo budować komunikaty z pozycji ,,JA'' także opublikowałem osobny wpis na mojej stronie (blogu) [2]. Szerzej na temat zasad, które pozwolą nm, aby zdrowo przeżyć święta Bożego Narodzenia, dowiecie się we wpisie, którego także opublikowałem na mojej stronie (blogu) [3]. Poniższej przedstawiłem wybrane komunikaty asertywne, które dotyczą nie tylko sytuacji związanych z niekomfortowymi pytaniami lub negatywnymi komentarzami ze strony rodziny, których nie lubimy i nie chcemy odpowiadać, ale także oferowanych spotkań z rodziną, na które nie chcemy przyjść lub w sytuacji, kiedy ktoś nakłania nas do zjedzenia dokładki potrawy lub ciasta.