Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Psychologia.

W kolejnym wpisie z cyklu ciekawostki psychologiczne chciałbym Wam przedstawić 10 moim zdaniem dość ważnych zasad, które pozwolą Wam zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Jest to tak bardzo ważne, jak zadbanie o swoje zdrowie fizyczne, a niestety często o tym zapominamy. Niestety, statystyki World Health Organization (WHO) pokazują, iż jedną z przyczyn problemów zdrowotnych są różne problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Jedną z takich chorób jest depresja, na którą nie tylko cierpią dorośli, ale także dzieci i młodzież. Także przyczyną samobójstw m.in. u dzieci i młodzieży są problemy związane ze zdrowiem psychicznym, dlatego tak ważna jest nie tylko psychoedukacja naszego społeczeństwa, ale również zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Także łatwy dostęp do specjalistów od zdrowia psychicznego jest kluczowy, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Niestety, stres, brak odpoczynku, brak balansu między pracą, nauką a odpoczynkiem, presja otoczenia, niskie poczucie własnej wartości, brak odpowiednich relacji w rodzinie, uzależnienia m.in. od alkoholu i wiele innych czynników ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, dlatego też tak bardzo ważne jest, aby każdy z nas powinien zadbać o swoje zdrowie psychiczne, a jeśli mamy jakieś problemy z tym związane, warto udać się do specjalisty - psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry. Nie powinniśmy się bać szukania pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego. W zadbaniu o swoje zdrowie psychiczne także wpływa umiejętność zdrowego korzystania z social media, umiejętność radzenia sobie ze stresem, budowanie poczucia własnej wartości, zadbanie o relacje z rodziną, czy też ze znajomymi, umiejętność stawiania granic, dystans w kontaktach z osobami toksycznymi, a także wcześniej wspomniana przeze mnie psychoedukacja, która powinna być w szkołach. Nie zapominajmy też o osobach starszych w wieku podeszłym, którzy także powinni dbać o swoje zdrowie psychiczne. Z moich obserwacji wynika, że my ludzie mamy duży problem z komunikowaniem się z innymi ludźmi. Brakuje nam często empatii, zrozumienia tego, jak druga osoba się czuje w danej sytuacji, kiedy np. osoba taka cierpi na depresję. Także problem z wyrażaniem uczuć i emocji, wyścig szczurów, nadmierny perfekcjonizm, problem z asertywnością, presja otoczenia, a także niskie poczucie własnej wartości ma negatywny wpływ w naszym życiu. 

Zwracam na to uwagę, gdyż wszystko, o czym wcześniej napisałem, ma znaczący wpływ dla naszego zdrowia psychicznego, dlatego też chciałbym Wam przedstawić 10 zasad, które wpłyną znacząco na Wasze zdrowie psychiczne. Oprócz poniższych zasad pamiętajcie o tym, by rozmawiać z zaufanymi osobami o swoich problemach, z którymi się zmagacie. Wyrażajcie śmiało emocje i uczucia. Warto skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty, a jeśli problem dotyczy także choroby związanej ze zdrowiem psychicznym, również koniecznie udać się do lekarza psychiatry. Jeśli potrzebujecie wsparcia psychologicznego i pomocy psychologicznej, również warto skorzystać z kryzysowego telefonu zaufania.